エクササイズコーチは、安い値段設定で、トレーニング時間も短く食事制限も厳しくはありません。
ちょっと成果を出してみたいけど、お金をかけたくない人には必見ですよ！
そんなエクササイズコーチを3ヶ月やってきた感想を話したいと思います。
3ヶ月で3kg減量しました！
具体的には、76kg→73kgに減りました。
実際、エクササイズコーチに入会すると、WEB画面でトレーニング前の体重、体脂肪率、内臓脂肪の計測結果が、グラフで見ることができます。
下記は、私の3ヶ月の記録になります。
体重はこちら！
体脂肪と内臓脂肪は、こちら！
グラフの通り、2週間くらいで突然、3kg減りました。
今までの成果が2か月くらいでやっと出てきた！
長かった～でも、週2回のひとはもっと早く成果が出るんだと思います。
とにもかくにも、筋トレを信じていなかった私がいけないので…
でも、3㎏痩せると、周りから少し痩せた？って言われ始めますので、モチベーションは維持しやすいですね。
「そぉ？」と言いながら、にやにやしちゃいます(笑)
加えて、私は、そこまでパーソナルトレーニングを信じていなかったため、週1回コースにしていました。
なので、意識低めの方だと思います。
実際、どのパーソナルトレーニングも、週2回くらいでスケジュールを組まれるので、その半分のトレーニングしかしていません。
なのに、3kgもやせたのは、1回のトレーニングの効果が高かったのかな？と感じています。
トレーニングは短いけど、キツイ！
トレーニングの効果が高かったのかな？と書きましたが、
当然です！
さすがAI、容赦がない！血も涙もない！
常に自分のベストの力を要求してくるので、力を抜ける瞬間がありません。
なので、たった１セットで、しかも6〜8回だけなのに、息が上がります。
それだけ効果的にトレーニングできているんでしょうけどね。
基本的にトレーニングは、ベンチプレス系、スクワット系、広背筋や背筋系は必ず入ります。そのほかにも、腹筋や肩の筋肉やモモの前側と後ろ側等々があり、毎回6種類のトレーニングが組まれます。
3ヶ月経ってもトレーニング終わった後は、階段下りたり、物を持ち上げるのも結構キツいです。
これは、常にベストの斤量を要求して（きやがる）くるからこその現象だと思います。
体型写真公開したはいいけど、変化なし！？
3か月の前後の写真だと、あまり変化はありません。
でも、体重を見ると、3㎏減量しています。
確かによく見ると、下っ腹がなくなったように見えますが、
後の画像は、腕を水平に上げているから、お腹が引っ張られたのでは
ないかと思っています。
ただ、周りからは、「体が小さくなったね！」といわれていますので、お腹の変化は、一般的に言われている通りゆっくりなのかもしれませんね。
食事制限は、アドバイスのみ！と今後！
食事制限は、実はありません。
というのも、毎回トレーニング前に体の調子や食生活のことをきかれるのですが、聞かれながら
「タンパク質をもっととったほうがいいですよー！」
「コンビニでもこの商品だとタンパク質をとれるから、とったほうがいいですねー！」
と言われるくらいなので、緩いアドバイスくらいですので、食事を制限されるのに抵抗がある人はピッタリ。
それに、トレーニングを始めて、体を動かしていると、1ヶ月くらいでトレーニングに対するやる気がドンドン生まれてきます。
そうなると、食事も色々気をつけるようになりますし、。
いつのまにかプチ食事制限みたいなことを始められると思います。
ちなみに、食事制限と筋トレをどちらを先に始めたほうがいいかはこちら！
食事制限についてはこちら！
トレーニングには、全く慣れないが、結果が出てきたので、これからは食事制限等も始めて減量を加速させる！
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