エクササイズコーチに週1回ずつ通って、5か月経ちました。
写真を見てもらえばわかりますが、
かなりお腹周りが変わりました…
というか毎回筋肉痛になるって、どんだけAIが無慈悲なのか
よーくわりますね…
AIは、圧倒的に無慈悲である！
体型が激変しました！
まず、こちらの写真をご覧ください。
すごいお腹周りが変化していませんか？
これは、どちらかというと、
腹筋が鍛えられて、お腹が凹んだからですが（力は入れておりません）
見た目がだいぶ変わってきたと感じています。
あと、全体的に筋肉が発達してきており、
姿勢やつつかれにくくなっているように感じます。
服もLサイズからMサイズが着れるようになりました。
体重は、-1～-2㎏の変化
体重は、－２㎏程度で、70㎏の壁を超えることができませんでした。
そこで、ストレス発散の意味も込めて、
ジムに行く日を週1回から
週2回に変更します！
これで2か月くらい頑張ってみて、
60㎏台までいかなかったら、
素直に諦めます(笑)
体脂肪も変化なし。
体脂肪は、実は体重以上に強敵…
なかなか落ちない…
体脂肪も20%を切ることを目標にしているので、
週2回でどこでまで体脂肪を削れるか
試してみたいと思います。
食事は、朝なし・昼制限なし・夜炭水化物なし
エクササイズコーチは、食事制限等の指導はありません。
あくまでアドバイスのレベルで教えてくださいます。
なので、食事制限するかどうかは、自分自身で決められますが、
わたしは、飲み会にも参加するし、
日曜日は、食事制限しませんし、
空腹感と戦うことは、
あまりというか全くありません。
これは、ジムに通うのもやめたとしても、
継続できる食生活なので、
これから継続していくつもりです。
それでも、筋トレ週1回を5か月。
週一回といっても、30分なので、
1か月でも、120分の筋トレしかせず、
5㎏減量していますので、
継続は力ということなのだと思います。
やはり、「継続は力」
上でも言ったように、
食事制限は緩く、
筋トレ週１回しか通っておりません。
しかも週１回といっても、30分なので、
１か月でも、１２０分の筋トレしかしていません。
それでも、５㎏減量していますので、
継続は力ということなのだと思います。
これから週２回にして、
体重：７０㎏
体脂肪：２０％
を下回るようまったり努力していきたいと思います。
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